Rödljusterapi Göteborg: IR-rödljustunnel på Holinesse

Det borjade med en nackont som inte ville ge sig. Jag hade provat varmedynor, stretching, magnesium, den dar tennisbollstekniken fran YouTube. Ingenting funkade langre an en kvall. Sa nar en kompis namnde att hon testat nagot som hette rodljusterapi, och att hennes axlar kandes som nya efterat, tankte jag att det inte kunde bli varre an det redan var.

Jag googlade "rodljusterapi Goteborg" och hittade inte sarskilt mycket. Ett par spa med enstaka behandlingar. Nagra kliniker med priser som fick mig att svaja. Och sa Holinesse, med en IR-rodljustunnel pa Hedaagatan 2, tva minuter fran Scandinavium.

Jag bokade. Och den dar forsta sessionen forandrade hur jag tanker pa aterhamtning.

Vad ar en IR-rodljustunnel?

Forst maste vi reda ut ett vanligt missforstand. Nar manga hor "rodljusterapi" tanker de pa en infrarod bastu. Men det ar tva helt olika saker.

En infrarod bastu varmer upp luften och din kropp utifraan. Du svettas, det kanns varmt, och det kan absolut vara skont. Men det ar i grunden en varmekabinett.

En IR-rodljustunnel ar nagot annat. Den anvander specifika vaglangder av rott och nara infrarott ljus, vanligtvis mellan 630 och 850 nanometer, som tanger djupt in i vavnaden. Ljuset absorberas av mitokondrierna i dina celler. Mitokondrierna ar cellernas kraftverk, de dar strukturerna du kanske minns fran biologin. Nar de traffas av ratt vaglangd okar de produktionen av ATP, som ar den energi cellerna anvander for att reparera sig sjalva, minska inflammation och stodja kroppens naturliga lakning.

Det har ar inte alternativmedicin. Michael Hamblin vid Harvard dokumenterade mekanismen i sin studie fran 2018: rodljus aktiverar enzymet cytokrom c oxidas i mitokondrierna, vilket okar bade ATP-produktion och frigorandet av kvavemonoxid. Kvavemonoxid ar en molekyl som vidgar blodkarlen och forbattrar genomblodningen lokalt. Det ar sa effekten uppstar, cell for cell, helt utan varme som primart verkningsmedel.

Om du vill lasa mer om hur tekniken fungerar och vad forskningen visar har vi skrivit en fullstandig guide till IR-rodljusterapi.

Hur en session pa Holinesse gar till

Jag forstaar om du tycker att det later lite science fiction. Jag tankte samma sak forsta gangen. Sa lat mig beratta exakt hur det gar till, fran dorren till dess att du gar darifran.

Holinesse ligger pa Hedaagatan 2 i Goteborg, i ett lugnt omrade nara Scandinavium. Du hittar dit latt oavsett om du kommer till fots, med sparvagn eller med bil. Hallplats Scandinavium ligger ett par minuters promenad bort. Korsbergsgatan och Sten Sturegatan ar precis runt hornet. Komer du med bil finns det parkeringsmojligheter i narheten.

Nar du kommer in ar det forsta du marker att det ar tyst. Inga signaler, inga notiser, inget surrande. Du gar in i ditt rum. Det ar bara du.

Studion ar sjalvservice. Det betyder att du inte har en terapeut som pratar pa dig eller forklarar saker medan du forsaker slappna av. Du far en kort introduktion forsta gangen, sen vet du vad du ska gora. Du staller in tunneln, lagger dig ner, och later ljuset gora sitt.

En session tar mellan 20 och 45 minuter beroende pa vad du valjer. Du kannar en mild varme mot huden, men det ar inte som att ligga i en bastu. Det ar behagligt. Manga somnar. Jag gjorde det sjalv tredje gangen.

Efterat kanns det som efter en riktigt bra natts somn. Inte dramatiskt. Inte magiskt. Bara en kropp som mar lite battre an nar du gick in.

Vad forskningen sager om rodljusterapi

Jag ar inte typen som saljer nagot jag inte kan backa upp. Sa har ar vad som faktiskt finns i studierna.

Wunsch och Matuschka genomforde 2014 en randomiserad kontrollerad studie med 136 deltagare. De som fick rodljusbehandling visade forbattrad hudkvalitet och okad kollagenproduktion jamfort med kontrollgruppen. Det ar inte en liten pilotsstudie. 136 manniskor, med kontrollgrupp och allt.

Vanin och kollegor publicerade 2018 en metaanalys som visade att fotobiomodulering (det vetenskapliga namnet for rodljusterapi) forbattrar fysisk prestation och minskar tratthet. Det ar relevant for dig som tranar, men ocksa for dig som sitter vid ett skrivbord hela dagen och kannar hur kroppen stelnar till.

SBU, Statens beredning for medicinsk och social utvardering, har bedomt rodljusterapi som "lovande". Det ar SBU:s satt att saga att resultaten ar positiva men att de vill se fler storskaliga studier. American Academy of Dermatology bedomet det som "sannolikt sakert".

WALT, World Association for Laser Therapy, rekommenderar doser pa 2 till 10 joule per kvadratcentimeter vid vaglangder mellan 780 och 860 nanometer. Det ar det intervallet som Holinesse IR-tunnel arbetar inom.

Vill du fordjupa dig i sakerhetsfragan har vi skrivit om biverkningar och sakerhet vid rodljusterapi.

Varfor Goteborg behovde det har

Goteborg har ett par stallen som erbjuder rodljusterapi i nagon form. Hagabadet har behandlingar. Goteborgs Floatingcenter har sitt eget koncept. Men de fungerar mer som enstaka behandlingar du bokar in mellan massager och bad.

Det jag saknade var ett stalle dar jag kunde komma regelbundet. Dar det var enkelt. Dar jag inte behovde boka konsultation, prata med en receptionist och betala 1 500 kronor varje gang.

Holinesse ar byggt for det. Du koper ett kort med krediter, bokar en tid som passar, gar dit, kor din session, och gar hem. Inga samtal. Inga forklaringar. Inga vantetider i en lobby med inspelade vattenfall i hogtalarna.

Sjalvservicekonceptet kanns kanske ovant i borjan. Men efter tva besok fattar du varfor det funkar. Du vill inte ha nagon som pratar nar du aantligen har 30 tysta minuter for dig sjalv.

Kolla priser och kurkort for att se vad som passar din budget.

Praktisk info: sa hittar du hit

Holinesse ligger pa Hedaagatan 2, 412 53 Goteborg. Det ar i Johanneberg, nara Scandinavium och Liseberg. Om du tar sparvagn ar det hallplats Scandinavium eller Korsvaagen som galler. Darifran ar det fem minuter till fots.

Gar du fran Avenyn tar det ungefar tio minuter. Ner mot Scandinavium, forbi Burgarden, sen ar du framme. Omradet ar lugnt och latt att hitta i.

Kor du bil finns det gatuparkeringar pa Hedaagatan och i anslutande gator. Betalning via appen EasyPark funkar bra.

Oppettiderna ar flexibla. Du bokar din tid via appen och kommer nar det passar dig. Det finns tider bade pa morgonen, mitt pa dagen och pa kvallen. For dig som jobbar niofem och vill komma efter jobbet finns det tider framme till sent pa kvallen.

Friskvardsbidrag och priser

En fraga jag far ofta: kan man anvanda friskvaardsbidraget for rodljusterapi?

Det korta svaret ar att rodljusterapi i kombination med massage ar nagot fler och fler arbetsgivare godkanner. Skatteverket godkanner massage som friskvard, och rodljusterapi som en del av en behandling faller in under "enklare halsoframjande behandling". Nagra av Goteborgs mest etablerade spa erbjuder redan rodljusterapi pa friskvardsbidrag.

Vi har skrivit en hel artikel om hur du anvander friskvaardsbidraget for rollmassage och rodljusterapi dar vi gar igenom Skatteverkets regler steg for steg.

Oavsett friskvardsbidrag ar Holinesse prissatt for att du ska kunna komma regelbundet. Det ar ingen lyxbehandling du unnar dig en gang om aaret. Det ar menat att vara en del av din vardag, som att ga till gymmet eller ta en promenad.

Kombination med rollmassage

En sak jag upptackte efter nagra besok ar att rodljusterapi och rollmassage fungerar riktigt bra ihop. Rullarna bearbetar muskler och bindvav mekaniskt, okar blodcirkulationen och stimulerar lymfsystemet. Rodljuset jobbar pa cellniva och ger cellerna mer energi att reparera sig.

Det ar tva olika mekanismer som kompletterar varandra. Mekanisk bearbetning plus celluler energitilforsel. Den kombinationen ar nagot du kan lasa mer om i var artikel om rollmassage och rodljusterapi i kombination.

Pa Holinesse kan du kora bade rollmassage och IR-tunnel under samma besok. Det ar det jag gor numera. Trettio minuter totalt, och jag gar darifran med en kropp som kanns tio aar yngre.

Vad du kan forvanta dig

Jag ska vara arlig. Forsta gangen kande jag inte jattemycket. Lite varme. Lite avslappning. Kanske placebo, tankte jag.

Men nasta morgon vaknade jag utan den dar stelheten i nacken som annars alltid ar dar. Det var inte borta helt. Men det var markbart battre. Och efter tva veckor med tva sessioner i veckan var skillnaden sa tydlig att jag slutade tvivla.

Det ar ingen mirakelkur. Forskningen ar tydlig med det, och jag ar tydlig med det. Men regelbunden rodljusterapi, i ratt doser och vaglangder, har vetenskapligt stod for att minska inflammation, forbattra aterhamtning och stodja kroppens naturliga reparationsprocesser.

Om du har gatt och tankt pa att prova rodljusterapi i Goteborg, och du vill gora det nagonstaaans dar det ar enkelt, prisvaart och utan en massa kringsnack, da vet du var vi finns.

Hedaagatan 2. Nara Scandinavium. Inga telefoner. Bara du och ljuset.

/Moa